การบำรุงสายตาด้วยผักและผลไม้ มีสรรพคุณและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งผักและผลไม้ ที่มีคุณประโยชน์ช่วยบำรุงสายตารักษาสายตาสำหรับคนที่อยากมีสายตาปกติ เพราะทุกวันนี้เราใช้สายตาไปกับกิจกรรมต่างๆแม้แต่การดูหนังโป๊ก็ทำร้ายสายตา ถ้าอยากมีดวงตาที่คมชัดสามารถดูหนังโป๊ได้อย่างเต็มอรรถรสก็ต้องเลือกอาหารที่ดี มีอะไรบ้าง
1 ฟักทองมีวิตามินเอช่วยบำรุงและรักษาสายตา
2 ผักบุ้งมี แคลเซียมและเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตารักษาอาการผิดปกติ ตาต้อตาฝ้าฟาง ตาแดงสายตาสั้น อาการคันตาบ่อยๆ คนที่ดูหนังโป๊ในห้องแอร์มากจะเจออาการนี้ควรกินผักบุ้งเยอะๆ
3 มันเทศ มีวิตามินเอเป็นสารอาหารที่สำคัญกับสุขภาพตา ช่วยบำรุงสายตาป้องกันต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม โรคต้อหินและป้องกันอาการตาแห้งได้ ทั้งยังป้องกันการติดเชื้อที่ดวงตาจนทำให้ดวงตาอักเสบ บางคนขยี้ตาโดยเฉพาะเวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ เสียงที่จะอักเสบ
4 แครอทเป็นอาหารบำรุงสายตาอีกชนิดหนึ่งเพราะ มีวิตามินเอและลูทีนเบต้าแคโรทีน ที่อยู่ในแครอท มีฤทธิ์ในการดูแลรักษาสุขภาพดวงตาโดยตรงช่วยบำรุงให้กระจกตาใส ป้องกันเซลล์ต่างๆในดวงตา ทั้งยังป้องกันการเกิดโรคตาบอดตอนกลางคืนได้เสริมประสิทธิภาพการมองเห็น แครอทยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของจอประสาทตาและป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย แบบนี้สามารถดูหนังโป๊ไปได้อีกหลายสิบปีเลย
5 มะม่วงสุก ช่วยบำรุงและรักษาสายตามะม่วงสุกอุดมไปด้วยวิตามินเอ
นอกจากนี้ปัจจุบันคนไทยส่วนใหญ่ใช้ชีวิตอยู่กับหน้าจอโทรศัพท์มือถือแท็บเล็ตหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์โดยเฉลี่ยไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน ยังไม่นับรวมเวลาที่ใช้ดูหนังโป๊ ซึ่งการกระทำและพฤติกรรมทั้งหลายเหล่านี้เป็นปัจจัยเสี่ยง อย่างหนึ่งที่จะนำมาสู่ดวงตา และควรรักษาด้วยการระมัดระวังการใช้สายตาให้เหมาะสมควร มีการพักสายตาทุกๆชั่วโมงหลังจากเล่นโทรศัพท์มือถือหรือการใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ สำหรับการเลือกรับทานอาหารก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในการช่วยบำรุงสายตาและยังช่วยชะลอการเกิดจอประสาทตาเสื่อมได้อีกทางหนึ่งด้วย การอาหารที่ดูแลสายตามีทั้งผักและผลไม้อย่างที่กล่าวมาข้างต้น ผักและผลไม้ควรจะเป็นหลากสี อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่ช่วยบำรุงสายตาและ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์อีกด้วย เช่นวิตามินเอ เป็นสารที่ช่วยในการป้องกันกระจกตา ต่อไปวิตามินซี เป็นสารที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ ลูทีนสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในข้าวโพด ผักโขม อะโวคาโด ไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะเขือเทศฝักข้าว แทนโทไซยานิน มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระพบในผักและ ผลไม้สีม่วง ได้แก่ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทับทิมกะหล่ำปลีสีม่วง และมะเขือม่วง เป็นต้น.